Como Cancelar Pensamentos Negativos em Segundos: A Técnica Simples que Neurocientistas Estão Usando para Reprogramar a Mente”
Artigo:
Você já se viu preso em um looping de pensamentos negativos, mesmo tentando “pensar positivo”?
Sabe aquela voz interna que insiste em prever o pior, julgar você ou repetir cenas desagradáveis do passado?
Pois é. Ela não cala com força de vontade. Mas existe um comando mental simples e eficaz capaz de silenciar esse ruído — quase como apertar o botão “desligar” na mente.
Essa técnica é parte de um método criado pelo neurocientista e hipnoterapeuta Lucas Naves, e tem transformado a forma como milhares de pessoas lidam com pensamentos intrusivos, ansiedade e autossabotagem.
O que são pensamentos intrusivos e por que eles aparecem?
Pensamentos intrusivos são ideias ou imagens mentais indesejadas, repetitivas e geralmente negativas.
Mesmo que você tente ignorá-los, eles voltam com força. E o pior: quanto mais você briga com eles, mais fortes eles ficam.
A mente não entende a palavra “não”. Se eu disser: “não pense em um elefante cor-de-rosa”, no que você acabou de pensar?
Exato. Por isso, combater pensamentos diretamente os fortalece.
O segredo está em aprender a cancelá-los e redirecionar sua mente com consciência e autoridade mental.
A técnica do “Cancelar e Bloquear” segundo Lucas Naves
Inspirada em princípios da neurociência, PNL (programação neurolinguística) e hipnose clínica, essa técnica ajuda o cérebro a interromper padrões de pensamento nocivos e criar novas conexões mentais mais saudáveis.
Pense assim: se um pensamento é como um canal de TV, você pode escolher mudar de canal quando não gosta do que está assistindo. E a chave está no comando.
Como aplicar a técnica:
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Identifique o pensamento intrusivo assim que ele surgir (ex: “Eu não sou bom o suficiente”, “Vai dar tudo errado”, “Ela vai me rejeitar”).
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Diga em voz alta ou mentalmente, com firmeza:
“CANCELA!”
“BLOQUEIA!”
Ou use palavras mais potentes como: “Desligar!”, “Deletar!”, “Pausa!” -
Associe o comando a um gesto físico.
Por exemplo: estalar os dedos, bater levemente o pé, fechar a mão. Isso ajuda a “ancorar” a interrupção no corpo. -
Redirecione seu foco para um pensamento construtivo ou imagem positiva.
Pode ser uma lembrança de algo bom, uma meta que você quer alcançar ou até a sua respiração.
💡 Exemplo prático:
Surge o pensamento: “Vou travar na reunião”.
Você pensa: “CANCELA!” + estala os dedos.
Em seguida: imagina-se falando com clareza e recebendo reconhecimento.
Resultado: a mente muda de rota e você recupera o controle.
Por que essa técnica funciona?
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O cérebro adora padrões. Se você interrompe o padrão com consistência, ele aprende.
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O gesto físico cria uma “âncora” — um atalho neuroassociativo entre o comando e a mudança de estado.
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Repetição + intenção = reprogramação mental.
Essa técnica pode parecer simples demais, mas é exatamente na simplicidade que está sua força.
Lucas Naves reforça que o mais importante é aplicar com consistência e convicção, até que se torne automático.
Quando usar essa técnica?
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Pensamentos negativos recorrentes
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Crises de ansiedade ou angústia repentina
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Medo de julgamento ou fracasso
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Pensamentos autodepreciativos
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Vícios de pensamento que drenam sua energia
Você pode usar essa técnica quantas vezes quiser ao longo do dia. Ela cabe no trânsito, no banho, no trabalho, no meio de uma conversa — porque ninguém precisa ver, mas sua mente vai sentir.
Conclusão: você pode ser o editor da sua própria mente
A mente é como um jardim. Se você não controla o que cresce, as ervas daninhas tomam conta.
Pensamentos intrusivos não são você. Eles são apenas visitantes.
E agora você tem a chave para dizer:
“Você não é bem-vindo aqui. CANCELO. BLOQUEIO. SIGO.”
Comece a praticar hoje.
Aos poucos, você não apenas cala a mente — você ensina ela a falar a sua linguagem.
